Les bienfaits des techniques de relaxation
Face à de nombreuses responsabilités et tâches ou aux exigences d'une maladie, les techniques de relaxation peuvent ne pas être une priorité dans votre vie. Mais cela signifie que vous pourriez passer à côté des bienfaits de la relaxation pour la santé.
Pratiquer des techniques de relaxation peut avoir de nombreux avantages, tels que :
- Ralentissement du rythme cardiaque
- Abaisser la tension artérielle
- Ralentissement du rythme respiratoire
- Améliorer la digestion
- Contrôler les niveaux de sucre dans le sang
- Réduire l'activité des hormones de stress
- Augmenter le flux sanguin vers les principaux muscles
- Réduire les tensions musculaires et les douleurs chroniques
- Améliorer la concentration et l'humeur
- Améliorer la qualité du sommeil
- Réduire la fatigue
- Réduire la colère et la frustration
- Renforcer la confiance pour gérer les problèmes
Pour en tirer le meilleur parti, utilisez des techniques de relaxation ainsi que d'autres méthodes d'adaptation positives, telles que :
- Penser positivement
- Trouver l'humour
- Résolution de problème
- Gestion du temps et des priorités
- Faire de l'exercice régulièrement
- Manger sainement
- Dormir suffisamment
- Passer du temps dehors
- Tendre la main à la famille et aux amis qui vous soutiennent
